Es ist 16:20 Uhr und draußen wird es dunkel. Nicht langsam und romantisch, sondern so, als hätte jemand mitten am Nachmittag einfach den Stecker gezogen. Du stehst in der Küche und überlegst ernsthaft, ob es schon okay wäre, den Schlafanzug anzuziehen. Du trägst seit drei Tagen dieselbe Strickjacke und nennst es "Herbstlook". Auf dem Sofa liegt die Decke und schaut dich an wie ein Hund, der unbedingt Gassi will.
Und dann kommt dieser Gedanke: Was ist eigentlich los mit mir? Im Sommer warst du doch noch ein ganz anderer Mensch.
Das große Grau
Hochnebel, Nieselregen und ein Licht, das den ganzen Tag aussieht wie kurz vor sechs. Wenn es draußen grau wird, passiert in vielen von uns etwas Ähnliches. Die Energie sinkt, der Kopf wird zäh, abends bist du fertig und weißt gar nicht warum. Dazu kommt dieser Heißhunger auf Schokolade, Kekse und alles, was sich anfühlt wie eine Umarmung in Essensform.
Das heißt nicht, dass du plötzlich schwächer oder fauler geworden bist. Dein Körper reagiert auf weniger Licht, weniger Wärme und weniger Reize von außen. Er tut genau das, was die Natur um dich herum auch tut: runterfahren.
Was der Winter in der Körpersymbolik bedeutet
Aus Sicht der Körpersymbolik steht der Winter für Rückzug, Innenschau und die Konzentration auf das Wesentliche. Die Natur macht es uns vor. Die Bäume werfen ihre Blätter ab, die Tiere ziehen sich zurück, der Boden ruht. Niemand erwartet von einer Eiche im November, dass sie noch einmal richtig blüht. Von dir erwartet die Welt das erstaunlicherweise schon.
Dein Körper erzählt dir dazu ziemlich genau, was gerade los ist:
Die hochgezogenen Schultern. Wenn es kalt und dunkel wird, ziehen wir uns buchstäblich zusammen. Die Schultern wandern Richtung Ohren, der Kiefer spannt sich an, der Atem wird flacher. Der Körper macht sich klein, wie eine Schnecke, die sich ins Haus zurückzieht.
Die Schwere in den Gliedern. Dieses Gefühl, dass jede Treppe heute etwas steiler ist als gestern. Symbolisch ein Körper, der um eine Pause bittet, die du ihm im Sommer vielleicht nie gegönnt hast.
Der Heißhunger auf Süßes. Süß steht in der Körpersprache für Zuwendung und Trost. Wer im Winter ständig nach Schokolade greift, sehnt sich oft nach etwas, das sich warm und weich anfühlt. Nicht unbedingt nach dem Keks selbst.
Die leiseren, dunkleren Gedanken. Im Sommer wurden sie vom Trubel übertönt. Jetzt, wo es stiller wird, melden sich Themen, die schon länger auf einen Platz gewartet haben.
Wie du dem Winter freundlich begegnest
Du musst dich im Winter nicht neu erfinden. Aber ein paar kleine Dinge machen die graue Zeit spürbar leichter:
Tageslicht einsammeln. Fünfzehn Minuten mittags raus, auch wenn es grau ist. Selbst an einem trüben Tag ist es draußen deutlich heller als in deinem Wohnzimmer.
Wärme von außen und von innen. Tee, Wärmflasche, warme Füße. Ein Körper, dem warm ist, bekommt das Signal: Hier ist es sicher, du musst nichts festhalten.
Früher ins Bett, ohne Ausrede. Im Winter darfst du dem Schlafbedürfnis ruhig nachgeben, statt dich dagegen zu stemmen.
Dem Rückzug einen festen Platz geben. Ein Abend pro Woche ohne Termine, ohne Verpflichtungen und ohne schlechtes Gewissen. Einfach Decke, Kerze und du.
Aufschreiben, was auftaucht. Wenn die Gedanken leiser und dunkler werden, hilft es, ihnen einen Ort auf Papier zu geben, bevor sie nachts im Kopf kreisen.
Vielleicht ist das Grau gar nicht das Problem
Vielleicht ist es die stille Erwartung, dass du in jeder Jahreszeit gleich hell, gleich schnell und gleich belastbar sein musst. Die Natur darf sich zurückziehen. Sie darf kahl aussehen und still sein, ohne dass jemand fragt, was mit ihr nicht stimmt.
Was in dir darf gerade leiser werden, ohne dass du es sofort wieder aufhellen musst? Und wer hat eigentlich entschieden, dass du im November dieselbe sein sollst wie im Juni?
femReich begleitet Frauen dabei, sich selbst wieder zu spüren, auch wenn es draußen grau ist und innen gerade leiser.